スポーツ・アウトドア

ウッドデッキの塗装に必要な道具類（２）

ウッドデッキと長くつきあっていくためには、欠かすことのできない塗装ですが、塗装を始める前に準備するものは、塗料やウエス、ハケの他にも色々ありますよ。

塗装を始める前に、ウッドデッキの表面をチェックしておきましょう。
ささくれなどがある場合は、やすりなどで整えておく必要があります。
全面にかけたい場合は、電動やすりもありますよ。ホームセンターなどで、貸し出しをしているところもありますので、利用してみてくださいね。

ゴム手袋も必要です。特に、油性塗料を使う場合は、普通の家庭にある、食器洗い用のゴム手袋は使わないでくださいね。
必ず、「耐油」と書かれているゴム手袋を使ってください。

塗装をする木材を載せる作業台も必要ですね。
「ウマ」と呼ばれているものです。動物の「馬」と姿が似ているために、この名が付いたのでしょうか・・・。はっきりは分かりませんが、４本足の台です。
塗装をする時以外にも、道具を置いたり、材料を置いたり、使い方は様々です。
組み立て式のウマもありますが、ウマを組むための、専用の金具も売られています。
専用金具で作ったあとは、作業後にばらしておけるので良いですね。
その他に、脚立などを利用して代用しても良いですが、安定性のある、しっかりした台を使ってくださいね。

塗料を入れるための、入れ物も必要です。
専門の容器もホームセンターなどで売っていますが、自分が使いやすければどんな容器でもＯＫです。古くなったタッパーなど、身近にあるものを代用すると良いですね。

塗料を付けたくない箇所に貼っておく、マスキングテープもあると便利です。
特に、油性の塗料は一度付けてしまうと落とすことが困難なので、マスキングテープを使うことをおすすめします。
塗料がある程度乾燥してきたら、早めにテープは取っておいてくださいね。
時間がたってしまうと、テープ付近の塗料がはがれてしまったり、テープが取りにくくなったりしてしまいます。

ジュニア世代のゴルフクラブの選び方

ジュニア世代の子供の場合、ゴルフクラブの選び方はどうしたら良いと思いますか？身長や年齢に合わせて選ぶクラブの長さも変わってくると思います。例えば150センチ以下の身長の子供は大人用長さがあるクラブを振る事自体が難しいと思いますし、構える事自体も難しくなってくると思います。また小学生位の小さい子の場合には、大人と同等の体力や体重があるとは思えませんので、クラブの長さを短くしてスイングしやすいようにしてあげればそんなに力がなくてもボールを飛ばせるようになると思います。

この長さを考えると言う事は年齢で分ける物ではありません。小学生でも大人以上の身長の子供もいるので千差万別です。ですから身長を考えた上でゴルフクラブを選ぶようにしてあげましょう。

メーカー側もこの点をきちんと考えているせいか、ジュニア用のゴルフクラブは大抵３種類位のスペックで用意されています。基準は身長と年齢に応じてです。基準は身長になると思いますので子供に合ったスペックの物を選ぶようにしましょう。

次に中学生以上のお子さんについてですが、中学生ともなると体力や身長など大人と同じ様な感じになってきます。ですからジュニア用を敢えて選ぶ必要は無いと思います。例えば身長や体重が平均より下回っている方なら男女問わず女性用を選ぶ方が良いと思いますし、平均、またはそれ以上だとしたら大人の初心者用のクラブを選んであげればベストなのではないかと思います。

足首の捻挫に効果的なテーピング

スポーツで起こるケガの約15％が、足首の捻挫です。
また、日常生活でも段差で足首をひねったりして、受傷することがあり、多くの人が一度は経験しているケガだと思います。
しかし、よくあるケガであるために逆に軽くみてしまうことがあります。
そして、適切な治療を受けなくて、長い間痛みや腫れなどが治らなかったり、何度も捻挫を繰り返したりすることがあります。
症状が重い時には、捻挫ではすまない場合もあります。
骨やアキレス腱が断裂してしまうこともあります。
足首の捻挫はテーピング使って、じっくりと治さないといけません。

足首というのは、必ず人間が動くときに使う、とても重要な部分です。
そのことをしっかり認識していないといけません。
足首が弱いと、体全体に強い力を発揮することができません。
ということを考慮すると、ただの捻挫だからといって軽くみてはいけないのです。

足首の捻挫をしてしまうと、思うように体が動かなくなってしまいます。
サッカー選手にとっては、特に足首はとても重要です。
サッカー選手がよくテーピングをしているのを見かけますが、これは足首を補強して、捻挫を防いでいるのです。

足首の捻挫は、一度発症するとくせになることがあります。
つまり、ちょっとした衝撃で、またすぐに足首を捻挫するようになってしまうのです。
対策としては、一度足首を捻挫したら、テーピングでしっかりと固定してください。
そして、完治させるように努力すれば、くせにならないようになるでしょう。

哲学の道

関西のレジャースポットには「哲学の道」と言う場所があります。この道は京都にある中でも桜の名所として知られている場所になる様です。この哲学の道は銀閣寺から若王子人社までの大体2km程続いている疏水沿いの散策路の事を指していて、昔、西田幾太郎と言う哲学者が思索を思いながら散策していた事から名付けられた道になっているようです。

そんな「哲学の道」周辺には様々なレジャースポットがありますのでちょっとご紹介してみたいと思います。

【疏水沿い】
疏水沿いは春になると桜の名所となりますのでたくさんの桜が咲き乱れてとても綺麗な場所になります。川沿いには、雑貨屋があったり、お土産屋があったり、お茶が出来る喫茶店などがあったりしますので、ゆったりと散策をしてみてはいかがでしょうか。但し、この川沿いには柵が無い部分が多いので充分に気を付けて歩いて下さいね。

【銀閣寺】
京都を代表する観光名所の一つであるのがこの「銀閣寺」になります。この銀閣寺は世界文化遺産にも指定されている物で、参道や境内は春だけに限らず1年中観光客で賑わっていて、散策する事が可能となっています。

この他にも「法然院」「安楽寺」「霊鑑寺」「大豊神社」「若王子神社」等がこの哲学の道周辺にはあって、それぞれが違った趣をしているので、色んな顔を楽しむ事が出来ます。また季節ごとに装いも違いますので是非散策をしながらゆっくり物思いにふけってみるのも良いと思いますよ。

よみうりランド

関東におけるレジャースポットの中には「よみうりランド」と言う場所があります。都心から近い場所にある遊園地と言う事もあり比較的若年層のカップルに人気があるレジャースポットになっています。

よみうりランドには絶叫系のアトラクションが充実していて、「ホワイトキャニオン」「バンジージャンプ」等があります。その他にもカップルにとっては定番のアトラクションである大観覧車がありますが、なんとカーテンが付いていると言うラブラブな観覧車があります。

また遊園地だけではなくて夏になるとプールもOPENしますので、カップルにとってはたまらない場所の一つだと思います。

よみうりランドのポイントとしては正統派のジェットコースターがあることだと思います。またホワイトキャニオンはその名の通り美しい形をした木造のコースターになっています。木造ならではのスリルを味わう事が出来るアトラクションになっています。

また、先ほど紹介した大観覧車ですがカーテンが付いている観覧車なんてよみうりランドが日本で初めてかもしれません。そんなカーテンを閉めたらどうなるのか・・・。なんて言うドキドキを味わう事が出来るかもしれませんね。

また、遊園地でたくさん遊んだ後には、温泉施設である『よみうりランド 丘の湯』と言う施設があります。露天風呂もあるし思わず寝てしまう様な『寝湯』もあるみたいなので、疲れたら温泉で疲れを取ってから変えると言うのでも良いかもしれませんね。

ライスサラダ

アウトドアでは、バーベキューや鉄板焼きなど、お肉やお魚でおなかがいっぱいになりがちです。ご飯を炊くまでではないけれど、何か一品、お米を使った料理があると落ち着きますね。そこで、さっぱりといただけるライスサラダはいかがでしょう？
ご飯は持参するとよいでしょう（その場で炊いてもOK！）　冷めたご飯を逆に生かして、ドレッシングで和えます。冷凍のミックスベジタブルを使えば手軽です。アウトドア料理では、冷凍素材をうまく利用し、手間を省けるところは省き、こだわるところはこだわり・・・とメリハリをつけましょう！
エビとグリーンピースの彩りが美しい一品です。

ご飯をつかったアウトドア料理レシピ　ライスサラダ

◆材料（４人分）
・冷やご飯・・・４カップ
・冷凍ミックスベジタブル・・・１カップ
＊下味用・・・酢、塩、少々

・ムキエビ・・・２００g

＊ドレッシング
・酢・・・大さじ１
・塩、コショウ・・・各少々
・サラダ油・・・大さじ３

＊必要な調理用具・・・なべ

＜つくり方＞
◆下ごしらえ
１．ミックスベジタブルは、凍ったまま熱湯でゆでてざるに上げ、酢、塩をふって下味をつけておきます。
２．エビは背わたを除き、さっと塩ゆでしてゆで汁をきっておきます。
３．ドレッシングを作ります。ボウルに酢、塩、コショウを入れて、塩を溶かすようによく混ぜてから、サラダ油を少しずつ加えて攪拌します。

◆調理
４．大きめのボウルにご飯を入れ、ミックスベジタブル、エビを加えます。食べる直前にドレッシングでさっと和えて出来上がりです！

マウンテンバイクのメジャーブランド

マウンテンバイクを製造しているブランドには、各社のバイクのバックグラウンドや特徴など、それぞれに個性があります。
それに合わせるようにして自分の好きな自転車というのも変わってくるのではないでしょうかね。
世界にたくさん存在するマウンテンバイクブランド。
その中からいくつかのメジャーなブランドを３つほどピックアップしてみることにしましょう。

キャノンデールはマウンテンバイクで積極的な活動を行っている米国のブランドです。
ここが変わっているのは鉄道の駅舎で創業して、駅名がそのまま社名となっていることでしょうかね。
１９９０年代に非常に太いオリジナルのチューブと、独自性の高いフレームワークでひとつの時代を築きました。
現在も各カテゴリーに幅広くバイクを提供しています。

続いて、ジャイアントです。
世界一の規模を誇り、良質なバイクをリーズナブルな価格帯で提供しているブランドですね。
ここの特徴は、マウンテンバイクだけではなく、ロードバイクの世界にも数々の功績を持っているところでしょうね。

最後はトレックです。
ロードでは、ツール･ド･フランスにおいてアームストロングが７連覇という前人未到の記録を打ち立てたブランドとして有名ですね。
ただ、元々はマウンテンバイクから始まり、早い段階からカーボンに着目するといった、最先端の素材、技術力で、高性能のバイクを数多く産み出してきました。
また、フリーライドなど、レースではないカテゴリーにも力を入れているブランドですね。

東北のゲレンデ（宮城）

前回に引き続きましてゲレンデ、宿泊情報をご紹介します。
今回は、宮城県です。
宮城県にもいくつかスキー場はあるのですが、その中のおすすめ２つをご紹介させていただきます。
まずは、スプリングバレー泉高原スキー場です。
ここは中級者、上級者向けのコースが全部で１０コースあります。
スノーボーダーとスキーヤーの比率は４:６です。
仙台市街から車で40分と近く、カップルの間では夜景が綺麗という理由からナイターが人気です。
宿泊は仙台街中を選んでもよいでしょう。
おすすめは、ホテルベルケア仙台です。
一泊10000円以内で宿泊できますし、街中にありますのでそのまま仙台観光も可能です。
それから、宮城蔵王スキー場すみかわスノーパークもおすすめです。
スキーヤーとスノーボーダーの比率は３:７とスノーボーダーのほうが多めではありますが、初級者、中級者向けコースが、全部で９コースございます。
中でも面白いコースは観光ツアーコースという自然散策しながら滑ることができるコースでしょう。
標高１１００mの雪質はさらさらふわふわで転んでも痛くないと言われています。
スキーのほかに、樹氷めぐりという雪上車に乗って樹氷を観る冬限定のツアーは、非現実の神秘な世界へと誘います。
ご宿泊は車で３０分の距離にあります、別邸山風木です。
こちらの宿泊施設は２００６年にできたばかりで９室中８室にテラスがついておりますので、お部屋から池や雑木林を眺めることができます。
露天風呂の他、貸切風呂やサウナもあり温泉気分満点です。
貸切風呂は無料で利用できるということで、カップルやご家族には嬉しいサービスです。
食事は盛りだくさんなコース料理で、食事の最後には夜食もでるという嬉しいサービスもあります。
居心地の良さから、スキーの宿泊だけではなく機会をあらためて足を運びたくなるのではないでしょうか。

バランスボールについて

ダイエットを成功させるポイントは４つ。
１、有酸素運動２、筋トレ３、ストレッチング４、食事です。
ここで紹介していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っています。
バランスボールというのは直径５０ｃｍ～６０ｃｍ位の弾力性のあるボールのこと、フィットネスボールです。
バランスボールはヨーロッパ地方でリハビリ用の器具として病院で使われていました。
しかし最近、バランスボールのトレーニング効果が高いのでプロのスポーツ選手やダイエットをしている人々などまで幅広く使われるようになってきたようです。
このバランスボールを使ってトレーニングすると、普段の生活の中で身についた体のゆがみが直り、インナーマッスルを鍛え、健康体を取り戻してくれるダイエットができます
とても優れたボールですよね。
だれでも好きな時間に好きなだけトレーニングできるとあって、男女問わずかなり人気がでてきています。
バランスボールダイエットの特徴は身体のゆがみが直るインナーマッスルが鍛えられることです。
インナーマッスルとは筋トレなどでは鍛えられない内側にある筋肉のことをいいます。
このインナーマッスルを鍛えると、結果的に身体のゆがみを直してくれます。
簡単に説明していくと、このバランスボールダイエットの一度のエクササイズで色々なところの筋肉を使うからです。
しかし即効性のあるダイエットではないので、楽しく持続させていくのが重要です。
三日坊主になりそうな人には不向きかもしれませんね。笑

ウッドデッキ「２×４木材」とは

ウッドデッキに使われる木材には色々な種類がありますが、ウッドデッキを手作りしている人達に多く使われているものは、２×４（ツーバイフォー）材ではないでしょうか。

２×４材とは、建築工法の１つである、２×４工法に使われる木材のことです。
略して、２×（ツーバイ）材と呼ばれることもあります。

２×４工法は、北米の住宅で多く使われていて、断面寸法が２インチ×４インチの柱を多く使って枠を組み、合板を張って壁をつくっていく工法です。
床、壁、天井が面として作られ、面と面を組み合わせて６つの面で駆体を支えるために、耐震性や機密性に優れているのが特徴です。
現在では、アメリカやカナダの木造住宅の９０％以上が２×４工法で、ヨーロッパや日本でも多く普及しています。

１インチは25.4mmなので、２インチは50.8mm、４インチは101.6mmなのですが、２×４材の寸法は、実際には1インチ1/2×3インチ1/2になっていて、少し小さめになっています。木材が乾燥すると縮みが生じるので、それも配慮した寸法となっているのですね。
木って縮むの？と思う人もいると思いますが、木はもともと大量の水分を含んでいて、そのままでは使うことはできません。
普段私達が目にしている木材は、人工的に乾燥させているものなのです。

２×４材は、ホームセンターで入手することができます。
規格品なので、金具やネジも豊富にそろっていて、価格も安定していますよ。
ウッドデッキ関連の雑誌やホームページの情報では、２×４材の規格の物を利用していることが多いので、初心者の人でも簡単に理解することができ、扱いやすい木材ですね。