スポーツ・アウトドア

京都御所

関西のレジャースポットには「京都御所」と言う場所があります。ここは一般公開されるのが毎年春と秋に特別公開されています。

だからと言ってその日以外は見られないかと言うとそうではなく、京都御苑内については通常は普通に見学する事が可能となっています。但し御所の中に関しては事前に見学を申し込んで許可を取っておく必要がありますので事前に確認を取っておいて下さい。また通常の見学時でも人はかなりいると思います。土日に見学できる一般公開の時期に関してはかなりの混雑が予想されますので覚悟してお出かけした方が良いでしょう。

京都御所内に関しての説明ですが、御所内へは宜秋門と言う所から入っていく事になります。中に入っていくと東西に門が配置して合って月華門、日華門と言う門があります。京都御所の正殿には紫宸殿と言う所があり、とても大きくて見た目にも立派な感じになっています。またこの前には桜の木が植えられていて、春の一般公開時には満開の桜を見ながら御所内を回る事が出来るそうです。

また、春と秋に行われる一般公開の時には「皇后宮常御殿」と言う所が公開されていて見学できるようになっています。ここにある襖絵はとても綺麗で見る価値があると思いますよ。

一般公開時は土日などの休日にも見学ができると言う事もあり、かなり混雑していますので出来れば予約をして通常の時に一度見に行ってみるのが良いと思います。また見学は無料なのでちょっと京都御所を見ながら京都御苑内を散策すると言うのもお勧めです。

大江戸温泉物語

関東におけるレジャースポットの中には「大江戸温泉物語」と言う場所があります。ここはお台場の中に作られた施設で2003年にオープンした比較的新しい「温泉テーマパーク」になります。都心に居ながらにして天然温泉を楽しめたり、砂風呂や岩盤浴を楽しめたりします。また大江戸温泉と言う名前からも来るように施設内は江戸の街並みを再現したかのような雰囲気で、楽に過ごしていただく事が出来るようになっています。更に温泉だけではなく、食事をしたりゆっくり休憩をしたりする事も出来ますし、泊まっていきたいなと言う人の為に宿泊施設まで併設しているので、お泊りでデートしたいなと言うカップルにも最適のレジャースポットになっています。

ここの施設の特徴についてですが、施設内に入ったら先ずは入館料を支払います。そこで「通行手形」をもらいます。その後に館内を歩く様に浴衣と帯を受け取りに「越後屋」へ行きます。その後は男女別になっている更衣室で着替えます。更衣室のロッカー内に荷物を置いて、入浴用品と通行手形を持って温泉に行きます。温泉は更衣室の外にありますので浴衣には着替えておきましょう。

また館内においては通行手形がお金代わりになりますので、通行手形はきちんと持って歩く様にしましょう。館内で使ったお金は帰りに精算と言う形になります。

日没後は足湯の所がライトアップされます。そこから見るお台場の大観覧車を見ながらカップルでロマンチックな雰囲気に浸るのも良いでしょう。

丸ごとボイルドチキン

アウトドアでは、料理もダイナミックにいきたいものですよね！　そこで簡単だけど、ワイルドで、見た目にも華やかなボイルドチキンはいかがでしょう？
豪華な見た目にわりには、なべに素材（ひな鳥を丸ごと入れます）を入れて、大きめに切った野菜といっしょにぐつぐつ煮込むだけです。
できあがったときに食卓でチキンを切り分けるときの盛り上がりようは・・・きっと楽しい思い出になります。
ひな鳥は、下処理してあるものを求めましょう。

鶏肉をつかったアウトドア料理レシピ　ボイルドチキン

◆材料（４人分）
・ひな鳥（下処理してあるもの）・・・1羽

＊香草類
・ローリエ・・・1枚
・ローズマリー・・・少々
・粒コショウ・・・3粒

・玉ねぎ・・・2個
・セロリ・・・2本
・ニンジン・・・1本

＊必要な調理用具・・・厚手の深なべ（鶏が丸ごと1羽入るぐらいのもの）

＜つくり方＞
◆下ごしらえ
１．ひな鳥はきれいに洗って、水気をよくふき取ります。おなかのなかに＊香草類を入れて、皮に塩、コショウを手のひらでよくすり込みます。
＊香草類は、小さなガーゼの袋に入れてから鶏のおなかに入れると食べるときに処理しやすいです。
２．玉ねぎは縦に2つに切ります。セロリは筋をとって、10センチ程度の長さに切ります。ニンジンは1本を4つに割るぐらいに大きめに切ります。

◆調理
３．鶏が一羽ゆったりと入るぐらいのなべを用意し、そのなかに１の鶏と２の野菜を入れて、たっぷりとかぶるほどの水を入れます。
４．３を強火にかけ、煮立ったらアクをとり、火を弱めます。途中、浮き上がってくるアクをていねいにとりながら1時間ほど煮込みます。
＊途中、一度鶏肉を上下にひっくり返します。
５．材料が柔らかくなったら、出来上がり！
６．各自の器に野菜を盛り付け、鶏肉は食卓で切り分けると場が盛り上がります！
＊お好みで粒マスタードをつけていだだきます。

マウンテンバイクの選び方について

マウンテンバイクにも実に様々な種類の物があります。
そして、いざマウンテンバイクを購入しようとなった際、決して安い買い物というわけではありません。
やっぱり長い間付き合っていくパートナーのようなものですから、購入して失敗した！・・・なんてことは避けたいものですよね。

皆さんはマウンテンバイクを購入するとき、どのような選び方をしていますでしょうか？
とりあえず参考までに私の意見を述べてみますね。

まず第一に、ディスカウントショップやスーパーなどに売られているものは避けるということでしょうかね。
そのようなところで販売されている２～３万円の商品は、“マウンテンバイクモドキ”と言っていいほどフレームが貧相でダートを走ることが困難です。
また、走るとフレームがぽきっと折れるかもしれないので止めたほうが無難でしょう。
あと、最大の問題点としては輪行ができないということでしょうか。
やろうと思えばできますが、面倒くささは感じることでしょう。

やはり、まともに楽しみたいなら、せめて６～７万円以上の価格帯のものを選びたいところですかね。
マウンテンバイクに関しては、価格が高ければ高いほどそれに比例して性能が良くなるし、軽くなるような気がします。

ただ、１５万位のものともなると、どちらかというとレース向けのものになります。
このクラスですと、サスペンションがつき、ダボがない物が多いので注意したいですね。
先に述べたように、ダボがないと本格的ツーリングやロングツーリングにはあまり向かないかもしれません。

関東甲信越地方ゲレンデ

東北からところ変わって、関東甲信越地方のおすすめゲレンデのご紹介をしていきます。
まずご紹介しますゲレンデは、マウントジーンズ・スキーリゾート那須です。
こちらは初級者、中級者向けで、全１０コースあります。
スキーヤーとスノーボーダーの割合は半々です。
中でもお勧めコースは、那須の山々を眺めることができる、ブナトップランです。
また、キッズパークもありますので小さなお子様も雪山を楽しめることでしょう。
おすすめの宿泊施設は、車で３０分の距離にあるウェルネスの森・那須です。
ここは5つの貸切風呂があり、すべて趣向が異なっています。
2008年4月にできたばかりの貸切風呂の他、アロマセラピーのサロンもあり癒しのホテルです。
館内はヨーロピアン館とオリエンタル館に分かれており、異国情緒を感じることができますのでちょっとした海外旅行の気分を味わうことができるのではないでしょうか。
食事は洋風のコース料理ですが、箸を使って食べることができますので決して堅苦しくはありません。
それから、軽井沢スノーパークもお勧めです。
こちらは、利用時間に応じて金額が違うという入場料制で、スキーヤーとスノーボーダーの比率は６:４で、全部で６コースです。
山頂からは、浅間山や白根山をみることができます。
初級者にも安心して滑ることができるコースが多いですが、アゼリアコースは最大斜度32度となっており上級者も楽しむことができます。
また、お子様連れにも嬉しい託児施設、その名も雪の幼稚園もございます。
こちらから車で15分ほどの距離には、リゾート・ビラという貸別荘がございます。
一泊4000円以下で、別荘気分を満喫できます。
調理器具なども揃っていますので、ご家族や友人またはカップルで思い思いのひと時を楽しんでみてはいかがでしょうか。

バランスボールダイエットの口コミ情報

みなさんのバランスボールの口コミ紹介

■Meikoさんの場合
バランスボールは私の最近のお気に入りグッズです。
実家においているため自宅ではできませんが、実家に行ったときは必ずテレビを見ながらなど手軽に使っています。
座るだけといいますが、床に足はつけないで、足を開いてボールを挟み込み座っています。
内転筋が鍛えられるみたいで、最初は太腿の内側がかなりの筋肉痛になりました！！

■ひろさん。
3ヶ月前から部活仲間の間で話題になっているバラスボールのトレーニングを始めてみました。
バランスボールの使い方によって、色々なトレーニングが可能なのでスポーツをしているかたにはおすすめですよ！
バランスボールを始めたばっかりのときはボールに座って10秒ももたなかったのに、いまでは45秒ぐらいは座っていられるようになりました。
テレビや携帯ゲームなどをしながらできるのに、ウエストが締まってきたのは驚きましたね！
運動をしている人は身体を鍛えるのにバランスボールはすごくお勧めですよ。

■Tomokoさんの場合
バランスボールはたとえ運動嫌いの人でもいろんな使い方が可能です。
曲がった姿勢を正すのにも良く、跳ねたり、ヨガをするだけで少しずつ腹筋・肺筋鍛えられます。
バランスボールは見た目よりは きついですけどＴＶをみながらでも出来るのがいいです。
運動前と運動後で０．５ｋｇぐらいの差がついたこともあります。
初心者でも上級者でも楽しめると思いますよ。

ウッドデッキ「SPF材」

ウッドデッキを手作りしようと考えた時、ホームセンターなどに行くと、「SPF材」という木材をよく目にしますよね。

SPF材とは樹木の名前ではなく、トウヒ属のSPRUCE（スプルース）、マツ属のPINE（パイン）、モミ属のFIR（ファー）の３種類の木材を総称した名前です。
具体的には、トウヒ属にはホワイトスプルース、エンゲルマンスプルース、マツ属にはロッジポールパイン、モミ属にはアルパインファー、ボルサムファーなどがあります。
最近では、ロッジポールパインは、フローリングやパネル材として高値で取引されるようになってきたので、SPF材として含まれない傾向があります。

カナダから米国にわたる太平洋沿岸からロッキー山脈東部までに生育していて、この地域の森林全体の57％がこの３種類の樹種に属していると言われています。

この３種類の木材は、非常に特性が似ています。
寒い地域でゆっくり成長するSPF材は、木目が細かくて節が小さく、真っ直ぐに伸びて強度があります。
また、軽くて適度にやわらかいために加工性に優れています。
初心者の人でもとても扱いやすい木材です。
ホームセンターなどで安価で売られているのも嬉しいですね。

ですがSPF材の大きなデメリットは、非常に腐りやすいということです。
ウッドデッキなど、戸外で使用する場合は、塗装が絶対に必要になります。
しっかり塗装をしていても、やはり腐食による劣化は防ぐことはできませんので、ウッドデッキでの使用を考えている場合は、このリスクをよく考えた上で使用してくださいね。

ゴルフクラブを本気で選ぶ

ゴルフクラブについて本当に知ろうと勉強する場合、とても時間がかかると思います。

何故ゴルフクラブの事を知るのにそんなに時間がかかるのでしょうか？

例えばドライバーですが、ヘッドだけ見ても大きいヘッドの方が使いやすい人、小さいヘッドの方が使いやすい人と分かれるでしょうし、シャフトもしなりが大きい方がいい人、あまりしならない方がいい人と分かれるでしょう。これだけ見ても組み合わせを考えたら結構な組み合わせになりますよね。

ゴルフクラブと言うのは、ヘッド＋シャフト＋グリップが組み合わされて構成されている物です。その一つ一つに種類が豊富にあり、特性がそれぞれ違います。ですからすべての事を理解しなくてはならないとなると本当にたくさんの事を覚えなくてはならなくなります。

最初から全部覚えようとすると途中で投げ出したくなってしまうと思うので、今はヘッド＋シャフト＋グリップを組み合わせると色々特性も変わってくるのだと言う事から理解していくのが良いと思います。

自分に合ったゴルフクラブを選ぶと言う時には、まず自分がどうやってスイングをしているのかきちんと特徴を知っておく必要があります。ヘッドスピード、スイングの切り返しタイミングなど全てクラブ選びに関係があります。自分のベストクラブと言うのはそこから見つけるのですがそれだけでもかなり容易な事ではないと言う事が分かると思います。

自分で考えて選択するにはあまりにも難しいと思ったら、ゴルフショップの人に相談してみてはいかがでしょうか？詳細な自分のデータを測ってもらい分析してもらい、マッチしたクラブを選んでくれると思いますよ。

アキレス腱炎について

アキレス腱とは、足首の後ろに存在する太いすじのことです。
この腱が炎症を起こすことをアキレス腱炎といいます。
アキレス腱炎は、陸上競技、バスケットボールやバレーボールなど、ランニングや、ジャンプを繰り返す競技の選手がよくなるケガです。

アキレス腱炎のもっと多い原因は、運動によるアキレス腱の使い過ぎです。
つまり、練習量が多過ぎるとなりやすいです。
また、アスファルトなどの硬い所を長時間走ったり、歩いたりすることも原因のひとつです。
さらに、履いている靴が、衝撃を吸収しにくいと、アキレス腱炎になる可能性があります。
このようにいろいろな要因でアキレス腱炎になります。

症状は、朝起きた時に強い痛みがあります。
そして、アキレス腱を使うと、つまり走ったり、歩いたりすると、痛みが和らぐという特徴があります。
練習を始めたときは強い痛みがあっても、そのうちに痛みは減少していくことがあります。
そのため、痛みは慢性化しやすくなります。
慢性化すると、アキレス腱部が腫れてきて、しこりのようになってしまいます。
そして、痛みがますます取れなくなってしまいます。

治療としては、初期の軽い段階では、アキレス腱部に大きなストレスのかかる運動をやめてください。
２週間くらい完全に休養をとることが大切です。
そして、テーピングなどによって固定を行います。

スポーツをする際は、アキレス腱を固定することで痛みが和らぎます。
また、テーピングをすることによって、ケガに対する不安もなくなるでしょう。
そして、スポーツに積極的に参加することができます。

三千院

関西のレジャースポットには「三千院」と言う場所があります。

「京都、大原三千院」と言う様な歌がある事でも知られている様に、ここは多くの女性の姿を見かける場所でもあるようです。

三千院という場所は、延暦年間に最澄比叡山に建てられた草庵が起源となっていて、1156年に大原に来る事になり、1130年に天台宗三門跡の一つとなったようです。

この場所は四季折々の花々が咲き乱れているのでとても美しく、その花と苔がまるで大海原の様に広がっているのはとても見応えがある風景だと思います。特に秋の紅葉の季節に関してはそれはもう素晴らしくて、多くの観光客で賑わっている場所になります。

京都の市内から少し離れている為に、バスを乗り継いでくるか車で来るかするのが良いとは思いますが、駐車場にも限りがある為に出来れば公共の交通機関を使ってくるのが良いでしょう。またカップル等で訪れるとこの美しい景色に酔いしれてしまうかもしれませんね。

三千院の周りには多くの有名なお豆腐屋さんがありますので、豆腐懐石を食べたり、中で写経をして心を落ちつけたり、三千院の見事な景色を堪能したりして過ごすのも心穏やかになって良いと思いますよ。

また、秋には楓の紅葉がとても美しく苔が敷き詰められている所に赤や黄色、橙色の落ち葉がちりばめられていてその眺めもとても最高の物になっています。また頭上を見上げると紅葉がしっかりとある姿は見る物を魅了する事でしょう。一見の価値があると思いますよ。